स्वस्थ्य रहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जो आपके जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाता है|
अगर आप चाहते हैं आपका जीवन सुखी और स्वस्थ रहे इसलिए आपको ये दस काम करने चाहिए|
1. अपना वजन मापें और देखें दैनिक या साप्ताहिक आधार पर अपने शरीर के वजन पर नज़र रखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप क्या खो रहे हैं और / या क्या आप प्राप्त कर रहे हैं|
2. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को सीमित करें और स्वस्थ भोजन खाएं|
नाश्ते में खाने के लिए मत भूलना और अधिक प्रोटीन और फाइबर और कम वसा, चीनी के साथ एक पौष्टिक भोजन चुनें
कैलोरी। वजन नियंत्रण खाद्य पदार्थों और आहार संबंधी सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया निम्नलिखित जांचें
वेबसाइट: www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/।
3. मल्टीविटामिन की खुराक लें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पोषक तत्वों का पर्याप्त स्तर है, दैनिक मल्टीविटामिन पूरक लेना एक अच्छा विचार है,
खासकर जब आपके पास घर पर विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल न हों। कई सूक्ष्म पोषक तत्व आपके लिए महत्वपूर्ण हैं
प्रतिरक्षा प्रणाली, विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, डी और ई, साथ ही जस्ता, लोहा, तांबा, सेलेनियम और मैग्नीशियम सहित।
हालाँकि, वर्तमान में कोई भी उपलब्ध साक्ष्य नहीं हैं जो किसी भी पूरक या "चमत्कार खनिज पूरक" को जोड़ते हैं
अपने आहार में मदद मिलेगी आप वायरस से बचाने के लिए या वसूली में वृद्धि। कुछ मामलों में, विटामिन की उच्च खुराक हो सकती है
आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा।
4. पीने के पानी और रहने हाइड्रेटेड, और सीमा सुगंधित पेय पदार्थ स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि बार-बार पानी पीना (उदा। हर 15 में
मिनट) किसी भी वायरल संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। पीने के पानी और कोरोनावायरस के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपय निम्नलिखित EPA वेबसाइट की जाँच करें: www.epa.gov/coronavirus/coronavirus-and-drinking-water-and-wastewater।
1050 विस्डर बोलवर्ड | इंडियानापोलिस, 46202 में
(317) 274-2000 | fsphinfo@iupui.edu | fsph.iupui.edu1050 विजार्ड बुलेवार्ड | इंडियानापोलिस, 46202 में
(317) 274-2000 | fsphinfo@iupui.edu | fsph.iupui.edu
5. नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें इस समय, घर में वर्कआउट करना एक अच्छा विचार हो सकता है। लेकिन आप अपने कुत्ते को भी चला सकते हैं या बाहर चला सकते हैं आप निश्चित रहें जानें कि आपके क्षेत्र में क्या चल रहा है और यदि कोई प्रतिबंध या अनिवार्य स्व-संगरोध है।
